Waarom ademhalingsoefeningen echt werken
Ademhalingsoefeningen winnen steeds meer aan populariteit, en dat is niet zonder reden. Vanaf het moment dat we geboren worden, ademen we. En wanneer we deze wereld weer verlaten? Juist, dan ademen we onze laatste adem uit. Onze ademhaling is een krachtig hulpmiddel dat we dagelijks gebruiken zonder er vaak bij stil te staan. Hier ontdek je waarom een gezonde ademhaling zo belangrijk is en hoe ademhalingsoefeningen ons kunnen helpen.
Wat is een gezonde ademhaling?
Een gezonde ademhaling is essentieel voor een leven zonder stress en blessures. Het helpt ons in het dagelijks leven, in stressvolle situaties, tijdens het sporten en bewegen. Een gezonde ademhalingssnelheid ligt tussen de vijftien en twintig ademhalingen per minuut, en het type ademhaling dat we nastreven is een buik- of middenrifademhaling. Door goed te ademen kunnen we genieten van verschillende voordelen:
-
Omgaan met emoties: Ademhalingsoefeningen kunnen onze emotionele toestand snel beïnvloeden. Dit komt door het effect ervan op ons zenuwstelsel, wat cruciaal is voor onze geestelijke gezondheid en balans.
-
Ademhaling bij bewegingstraining: Onze ademhaling beïnvloedt de manier waarop we bewegen. Het gebruiken van de juiste ademhalingstechnieken kan ons helpen om onze bewegingen te verbeteren en onze spieren efficiënter te gebruiken.
-
Goed herstel en beter slapen: Een goede ademhaling kan ons parasympathisch zenuwstelsel activeren, wat essentieel is voor herstel en een goede nachtrust.
-
Bij het gewichtheffen: Bij weightlifting is het belangrijk om onze core te activeren, en ademhaling speelt hierbij een cruciale rol.
-
Mentale gezondheid: Ademhalingsoefeningen kunnen ons mentaal veerkrachtiger maken en ons helpen om beter om te gaan met stressvolle situaties.
-
In het NU zijn: Door middel van ademhalingsoefeningen kunnen we leren om in het moment te leven en onze aandacht te richten op het huidige moment.
De moeite waard om ze een kans te geven in ons dagelijks leven.
